بلند قد شدن برعوامل گوناگونی بستگی دارد اندازه بدن افراد، بستگی به عوامل مختلفی در دوران رشد دارد مثل مسایلی که از پدر و مادر به انسان به ارث می رسد و یا عوامل محیطی مثل غذا خوردن، آب و هوا، کشور و بیماریهایی که فرد به آن مبتلا شده است.
رشد قد با زیاد شدن طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد.
به این صورت که دردوران کودکی در قسمتهای انتهای استخوانهای ران و پا قسمتی وجود دارد که تبدیل به استخوان نشده است.
این قسمت سلولهایی می سازد که باعث بلندی قد استخوانها می شود و درسن بلوغ این قسمت، استخوانی شده و فرد دیگر قد نمی کشد.
بهترین راه قد بلند شدن تغذیه صحیح و ورزش است.
بهتر است موادی مثل گوشت گوسفند، گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر ولبنیات استفاده نمایید.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانانی که می خواهند قدی بلند داشته باشند این است که روزانه 150 گرام گوشت، نیم گیلاس نخود یا لوبیای پخته شده؛ دو تا سه گیلاس شیر همچنان ترکاری بسیار استفاده نمایند.
حتما هفته ای یکبار جگر و روزانه چند عدد بادام و چهارمغز بخورید. ورزش هایی مثل بسکتبال، والیبال، آب بازی، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزابش قد بسیار مفیدند.
در سالهای اخیر با انجام عملیاتی بر روی افرادی کوتاه قد به طور مصنوعی طول استخوانهای آنها را افزایش می دهند به این صورت که استخوان های پارا شکسته و محل شکستگی را با پوششی از جنس استیل به هم متصل می کنند.
بهترین راه همان تغذیه صحیح و ورزش است.
بهترین ورزش: و نوشیدن آب در حین ورزش

ورزش از حمله عواملی است که در سلامت جسم و روح انسان تاثیر بسیار دارد باعث ایجاد آرامش شده، خستگی را از بین می ربرد، تونایی جسمی را بالا می برد و موجب افزایش طول عمرمی شود. و راه پیشگیری خوبی برای بسیاری از بیماریهاست.
همه مردم چه جوان و چه پیر در هرسنی که باشند می توانند ورزش کنند این که هرکس به چه ورزشی علاقه دارد بستگی به نظر شخص دارد ولی از جمله بهترین ورزش ها که همگان قادرند آن را انجام بدهند پیاده روی ، است. ورزش ها و نرمش های صبحگاهی راهی برای تندرستی و شاد بودن در طول روز است.
پیاده روی ورزشی است که نیاز به امکانات زیاد ندارد و درهرزمانی ممکن است که خطر ابتلا به سکته قلبی را کم می کند، فعالیت عضوهای مختلف بدن را زیاد می کند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند.
قدرت ذهنی و توان فکر کردن را بالا می برد. قدرت ماهیچه ها را زیاد می کند. هنگام پیاده روی لباس راحت ؛ بو ت راحت و مناسب بپوشید و از مسیرهای خوش آب و هوا عبور کنید.
هنگام ورزش کردن خوردن آب بسیار مفید است  ریرا در حین ورزش توسط عرق مقدار زیادی از آب بدن از دست می دهد.
قبل از شروع ورزش دو گلاس آب بخورید. اگر یکساعت یا بیشتر ورزش می کنید هر 15 تا 20 دقیقه چند جرعه آب بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران شود. بعد از ورزش هم از خوردن آب غافل نشوید می توانید از آب، آب میوه یا شیر استفاده کنید. سعی کنید پس از ورزش از نوشابه ها استفاده نکنید چون باعث خشکی بدنتان می شود.
راه رفتن در خواب:

در حالت خواب راه رفتن یکی از رفتارهای عجیب بشر است ولی با این وصف هیچ چیز اسرارآمیز ندارد.
در مغز ما یک مرکز خواب وجود دارد که خواب مارا تنظیم می کند یعنی به خواب رفنن و از خواب برخاستن ما در سایهء فعالیت این نقطه تنظیم می گردد.
حتما می خواهید بدانید که این مرکز خود از کجا مهار یا هدایت می شود؟
بوسیله خون. بله براثر فعالیت روزانه مواد مخصوصی وارد خون ما میشوند. البته این مرکز پیشاپیش بر برخی از مواد خاص دیکر حساسیت لازم را یافته است که سپس در برابر کلسیم از خود واکنش نشان می دهد.
اول این که بخشی از مغز را تعطیل می کند که در آن صورت ما دیگر کاری انجام داده نمی توانیم و هوشیاری خود را از دست داه ایم. این حالت را می توان خواب مغز نامید.
دوم آن که ریشهء برخی از اعصاب را که ازمغز برآمده است از کار می اندازد.
در آن صورت اعضای بدن ما نیز در خواب فرو می روند و از فعالیت باز می ایستد این را خواب بدن می گویند.
 این دو عکس العمل خواب مغز و خواب بدن به هم پیوسته اند و با هم روی میدهند ولی گاهی می شود که مغز خواب برود ولی بدن بیدار باشد.
این حالت برای کسانی است که دستگاه اعصاب شان به صورت طبیعی کار نمی کند خلاصه چون همزمانی این دو خواب از بین برود خوابروی اتفاق می افتد.